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Comment ajouter des protéines à son menu déjeuner

1 décembre 2020

Quand une grosse journée t’attend, c’est important de manger un déjeuner consistant. Pour éviter d’interrompre ton avant-midi par une collation, opte pour des aliments nutritifs et des plats riches en protéines. Pas besoin de portion monstrueuse, il faut simplement choisir les bons aliments.

Tactique #1 : Ajouter de la viande à vos déjeuners préférés

Ajouter quelques tranches de bacon ou des saucisses à ton déjeuner habituel te permettra de garantir un apport en protéines. Ça s’ajoute facilement à une omelette, à un sandwich déjeuner ou simplement comme à côté.

Pssst ! Tu peux même les faire cuire d’avance pour sauver du temps.

Tactique #2 : Apprivoiser les aliments ultra-protéinés

Les aliments bourrés de protéines sont faciles à trouver… quand on les connaît ! En voici quelques-uns qui sont faciles à intégrer à ton déjeuner : les œufs, la volaille, l’avoine, les amandes, les produits laitiers, les lentilles.

Tactique #3 : Combiner plusieurs aliments nutritifs

Une source de protéines c’est bien, mais deux c’est mieux ! On t’encourage donc à faire preuve de créativité et à combiner plusieurs aliments pour en faire de vrais déjeuners de champions !

Gruau à l’érable avec amandes et pépites de bacon

Omelette aux légumes et rondelles de saucisses porc et boeuf

Burrito déjeuner avec lentilles, jambon et fromage

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