Quand une grosse journée t’attend, c’est important de manger un déjeuner consistant. Pour éviter d’interrompre ton avant-midi par une collation, opte pour des aliments nutritifs et des plats riches en protéines. Pas besoin de portion monstrueuse, il faut simplement choisir les bons aliments.
Tactique #1 : Ajouter de la viande à vos déjeuners préférés
Ajouter quelques tranches de bacon ou des saucisses à ton déjeuner habituel te permettra de garantir un apport en protéines. Ça s’ajoute facilement à une omelette, à un sandwich déjeuner ou simplement comme à côté.
Pssst ! Tu peux même les faire cuire d’avance pour sauver du temps.
Tactique #2 : Apprivoiser les aliments ultra-protéinés
Les aliments bourrés de protéines sont faciles à trouver… quand on les connaît ! En voici quelques-uns qui sont faciles à intégrer à ton déjeuner : les œufs, la volaille, l’avoine, les amandes, les produits laitiers, les lentilles.
Tactique #3 : Combiner plusieurs aliments nutritifs
Une source de protéines c’est bien, mais deux c’est mieux ! On t’encourage donc à faire preuve de créativité et à combiner plusieurs aliments pour en faire de vrais déjeuners de champions !
Gruau à l’érable avec amandes et pépites de bacon
Omelette aux légumes et rondelles de saucisses porc et boeuf
Burrito déjeuner avec lentilles, jambon et fromage
